kleine Ernährungsberatung

10 Regeln zu vollwertiger Ernährung (DGE)
  1. Vielseitig, aber nicht zuviel
  2. Wenig Fett, wenig fetthaltige Lebensmittel
  3. Würzig, aber nicht salzig
  4. Wenig Süßes
  5. Viel Vollkornprodukte
  6. Reichlich Gemüse, Obst und Kartoffeln
  7. Wenig tierisches Eiweiß
  8. Viel Flüssigkeit, trinken mit Verstand
  9. Öfter kleine Mahlzeiten
  10. Schmackhafte und schonende Zubereitung


Es gibt viele Informationen über Ernährung, manchmal Zuviel..... !!!
...und es gibt regelmäßig neue Diäten die Wunder vollbringen sollen.

Meiner Meinung nach muss es einfach sein, dann ist es auch leicht und gut umzusetzen.
Die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind sehr gut.

Meine Persönliche Erfahrung über diese 10 Regeln hinaus:
  • Vermeide alle Fertigprodukte. (!!!)
  • Nehme Butter und hochwertige Öle.
  • Meide Zucker und Weizen (!!!)
  • Vergiss den Tee und Limo und trink mal das ganz normale Wasser. (...ungesättigte Lösung, die wenig kostet und sehr gut kontrolliert ist.)
Achte auf deinen Körper, er kann sehr gut sagen, was er verträgt und was nicht.